Comprar vitamina múltiple 12

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Por favor, actualice la ventana del navegador Elegir el suplemento multivitamínico adecuado para usted La compra de un multivitamínico ha cruzado la línea de ser confuso para convertirse en la mente-flexión. En una reciente visita a una tienda CVS en el área de Nueva York, nuestro reportero contó no menos de 50 adultos suplementos multivitamínicos / multiminerales (multivitaminas, para abreviar). One A Day está disponible en 15 formulaciones para todos, desde los adolescentes a las mujeres que miran su su competidor Centrum viene en nueve versiones. Si cree que puede evitar la confusión para ir directamente hacia los productos comercializados para la tercera edad, se equivoca: Alrededor de un tercio de las ofertas de CVS dirigidos personas en el rango de 50 años, con formulaciones para hombres, mujeres, y las mujeres menopáusicas, así como las fórmulas estándar unisex. Y aquí hay una noticia de última hora: El usuario no puede siquiera los necesita. Con todas las opciones, no es de extrañar que la mitad de los usuarios de multivitaminas en una nueva encuesta telefónica, representativa a nivel nacional de Consumer Reports expresado algunas dudas de que estaban tomando el producto adecuado para sus necesidades. Nuestro estudio, que incluyó a 2.002 adultos y se llevó a cabo en abril de 2010, descubrió algunos otros problemas, también: Cincuenta y seis por ciento de los participantes que tomaron un suplemento multivitamínico preocupaba que contenía ingredientes nocivos, por ejemplo, y el 47 por ciento expresó su preocupación de que su didn multivitamínico 't contienen los niveles de nutrientes que figuran en la botella. Nuestras pruebas de 21 multivitaminas en dos laboratorios externos, incluyendo marcas líderes, cinco para las personas mayores, y seis para los niños-se disipar algunos de esos temores. Todos menos uno de los productos que probamos cumplido con sus declaraciones de la etiqueta para las vitaminas esenciales y minerales esenciales, y ninguno contenía niveles preocupantes de contaminantes como el arsénico o metales pesados. La mayoría de las píldoras que probamos también pasó la prueba de disolución de la Farmacopea de los EE. UU., lo que les implica la inmersión en una solución simulada-ácido del estómago para determinar si van a disolver adecuadamente en su cuerpo. (La USP es una autoridad independiente de establecimiento de normas para las industrias de medicamentos y suplementos dietéticos.) Lo que es más, se encontró que las marcas de distribuidor hicieron igual de bien en nuestras pruebas como las marcas nacionales, a un precio inferior. El mayor ganador: Kirkland Signature de Costco, cuyos regular, y multis para niños cuestan un centavo o menos al día. Sin embargo, muchas personas que toman las píldoras no necesitan. A pesar de su popularidad, los estadounidenses gastaron casi $ 4.7 millones de dólares en las multivitaminas en 2008, frente a los $ 3.7 mil millones en 2003, no hay prácticamente ninguna evidencia de que mejoran la salud de una persona promedio. Calificaciones de multivitaminas Todos recibieron sus reivindicaciones. Con el fin de precio, dentro de las categorías. PARA ADULTOS (comprimidos) Kirkland Signature Daily Multi (Costco) Equiparar completa de multivitaminas (Walmart) Healthsense Fórmula Avanzada completa (Dollar General) Y Fórmula avanzada (Meta) Central-Vite con antioxidantes (Rite Aid) Spectravite Fórmula Avanzada (CVS) Fórmula avanzada de la A a la Z de multivitaminas / multiminerales Suplemento (Walgreens) Uno por día como máximo PARA MAYORES (50+) (comprimidos) Kirkland Signature Maduro Multi (Costco) Equiparar multivitaminas maduro (Walmart) Spectravite Senior (CVS) (b) Centrum Silver (b) Para los niños (tabletas masticables) Masticable completa de multivitaminas Kirkland Signature azúcar de niños gratis (Costco) (c) Multivitaminas de equate niños completa (Walmart) Las multivitaminas de arriba para arriba para la Infancia (Meta) Masticable para niños completa formas de animales (CVS) Las vitaminas masticables para niños (Rite Aid) (A) El costo por mes se calculó en base a la dosis diaria recomendada por el fabricante para adultos y niños de 4 años o más, y el precio de venta aproximado del tamaño del paquete en la lista. (B) de la PAC no es a prueba de niños. (C) No contiene hierro. Guía de las Calificaciones Todos los productos cumplen sus niveles reivindicados de las vitaminas A, C, D, y E, ácido fólico, riboflavina, calcio, hierro y zinc; carecido de niveles preocupantes de contaminantes de metales pesados; y disuelto adecuadamente en la prueba de EE. UU. Pharmacopeia (USP). Todos tenían un sello de seguridad de la boca de la botella y, a menos que se indique lo contrario, una tapa a prueba de niños. A menos que se indique lo contrario, todas las formulaciones para adultos y para niños contienen hierro; las formulaciones de alto nivel no lo hacen. USP verificó indica que un producto ha sido verificado por la pureza, la fuerza, la seguridad, la capacidad de disolución, y la calidad de fabricación por la USP, una autoridad independiente de establecimiento de normas para las industrias de medicamentos y suplementos dietéticos. reclamo USP indica que el fabricante asegura que el producto fue hecho para una o más de las normas o especificaciones de calidad de la USP, pero el reclamo no es examinado por la USP. El sello de verificación tiene más peso que una reclamación USP en la etiqueta, que varios de los otros productos que probamos teníamos. Pros y los contras de las vitaminas Los multivitamínicos se formulan generalmente para proporcionar el 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitaminas y minerales esenciales, y porcentajes menores de otros nutrientes. Hay algunas personas para las que es claramente necesario un multi diaria: Las mujeres que están embarazadas, en periodo de lactancia, o tratando de concebir. Algunas mujeres embarazadas no reciben la cantidad recomendada de 400 microgramos de ácido fólico al día que ayuda a prevenir defectos del tubo neural en los recién nacidos. Y las mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia necesitan niveles más altos de otros nutrientes, incluyendo calcio y hierro. Ellos deben tomar un multivitamínico prenatal formulada especialmente. Las personas con dietas restringidas. Las personas que consumen menos de 1.200 calorías por día o que están reduciendo a cabo grupos enteros de alimentos (tales como hidratos de carbono) pueden necesitar un suplemento. Lo mismo ocurre con las personas que toman ciertos medicamentos para bajar de peso, incluyendo la píldora over-the-counter Alli. que inhiben la absorción de vitaminas solubles en grasa. Las personas con una condición que agota los nutrientes. Estos trastornos incluyen cáncer, diabetes, y problemas gastrointestinales crónicas tales como la colitis y pancreatitis que deterioran la absorción o digestión. Pero tales personas pueden requerir formas más absorbibles y dosis más altas de ciertos nutrientes que un multivitamínico proporciona. Además, la capacidad del cuerpo para absorber dos esencial nutrientes-vitamina D (de la luz solar) y vitamina B12 (de los alimentos) - diminishes con la edad. Así que las personas mayores de 50 años a menudo necesitan estar seguros de que reciben de 600 a 1.000 unidades internacionales de D y al menos 2,4 microgramos de vitamina B12. Un multivitamínico es una potencial fuente de esos nutrientes, aunque algunas personas todavía pueden necesitar un suplemento de vitamina D por separado (a menudo en combinación con el calcio) para llegar a los niveles recomendados. Más allá de eso, el beneficio de una multivitamina diaria para la persona promedio es turbia, y conseguir más turbio. Los defensores de las píldoras dicen que proporcionan una especie de póliza de seguro nutricional, llenando los vacíos de nutrientes que las personas no pueden o, más probablemente, simplemente no tener suficiente de a través de sus dietas. El problema es que no hay prácticamente ninguna evidencia que muestra que hacerlo realmente mejora la salud en poblaciones que no tienen altos niveles de deficiencias de nutrientes. Los grandes ensayos clínicos han encontrado que tomar vitaminas y suplementos minerales, incluyendo los multivitamínicos, no baja el riesgo de la enfermedad en comparación con no tomar una multivitamina. Más recientemente, los investigadores de la Iniciativa de Salud de la Mujer, que dio seguimiento a más de 161.000 mujeres, concluyeron que las mujeres que tomaron las píldoras no tenían un menor riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares o muerte por cualquier causa durante un período de ocho años que los que didn ' t. En las Guías Alimentarias para los Estadounidenses informe publicado en junio de 2010, el Departamento de Agricultura dice que diariamente suplementos multivitamínicos / multiminerales no ofrecen e insta consumo de una dieta equilibrada, más, cuando sea necesario, suplementos de nutrientes como el calcio, la vitamina D y B12. Lo que es más, las personas que toman vitaminas parecen ser los mismos que comer una dieta saludable de todos modos, y por lo tanto tienen la menor necesidad de nutrientes adicionales. En nuestra encuesta, el pequeño subconjunto de los encuestados (aproximadamente una sexta parte) que comían cinco o más porciones diarias de frutas y verduras tenían tasas más altas de uso de multivitaminas que quienes comen menos saludables. Que se hace eco de los resultados de estudios observacionales a gran escala que encontró que los usuarios de vitaminas tienden a ser las mismas personas que comen bien, hacer ejercicio y seguir a otros comportamientos que promueven la salud. La tendencia de las personas conscientes de la salud a tomar vitaminas ha proporcionado el forraje de marketing para fabricantes de vitaminas, dice Irwin Rosenberg, M. D. científico principal y director del Laboratorio de Nutrición y Neurocognición en el Mayer de Investigación de Nutrición Humana del Centro Jean sobre Envejecimiento en la Universidad de Tufts. Algunos estudios sugieren que las multivitaminas pueden incluso aumentar el riesgo de ciertos problemas de salud. Más recientemente, un estudio sueco, altamente publicitado que dio seguimiento a unas 35.000 mujeres mayores de 10 años encontró que aquellos que tomaron multivitaminas eran ligeramente más propensos a ser diagnosticados con cáncer de mama que aquellas que no tomaron los suplementos. Eso no significa que las multivitaminas mayor riesgo de cáncer de las mujeres; puede ser que las mujeres que tomaron ellos eran menos saludables en otros aspectos que el aumento de la probabilidad de desarrollar cáncer. Pero sí añadir a las razones que, cuando sea posible, obtener los nutrientes a partir contienen los alimentos, muchos de los cuales su propia potentes propiedades y protectores contra el cáncer para obtener los nutrientes que puede necesitar más de, como el calcio y la vitamina D, a partir de suplementos en lugar que de un multi. ¿Cómo elegir un multivitamínico Si aún así decide tomar un multivitamínico, nuestras pruebas muestran que se puede obtener una buena para muy poco dinero. Usa los ratings, tenga en cuenta las dosis de nutrientes, y comprar por precio. Además, siga estas pautas: Evitar megadosis. En general, busque no más del 100 por ciento del valor diario de la Administración de Alimentos y Drogas de las vitaminas y minerales esenciales (una excepción es la vitamina D, por lo que el DV es sólo de 400 UI, menos de lo que mucha gente debe tomar). Evitando grandes dosis es especialmente importante con vitamina A: Sólo 200 por ciento del valor diario de la forma de retinol, a veces aparece en las etiquetas como acetato de vitamina A o palmitato, pueden aumentar el riesgo de defectos de nacimiento y daño hepático. Busque productos que no superan aproximadamente 3.000 UI de vitamina A (2.300 IU para las mujeres), o el 60 por ciento del DV, idealmente con al menos un tercio de beta-caroteno, la forma más segura de la vitamina. (Los fumadores no deben tomar beta-caroteno, ya que puede aumentar su riesgo de cáncer de pulmón.) No haga caso de reclamaciones especiales y complementos. Las solicitudes de prestaciones tales como el control de peso o aumento de la energía son generalmente sin fundamento. Incluso si los ingredientes botánicos, extractos de alimentos y otras sustancias como la luteína y el licopeno tenían un beneficio, las cantidades en un complejo multivitamínico son probablemente demasiado pequeño como para tener algún efecto. Considere un multivitamínico orientado a su edad o sexo. Los hombres y las fórmulas de alto nivel por lo general no contienen hierro, lo cual es bueno porque esos grupos generalmente no necesitan más hierro, y puede conducir a daño de órganos en personas con hemocromatosis, un trastorno genético que causa la acumulación excesiva de hierro. fórmulas altos también pueden contener vitaminas más vitamina D. de las mujeres puede tener un poco de calcio adicional, aunque rara vez es suficiente para satisfacer los requerimientos diarios sin la necesidad de un suplemento por separado. Alimentos triunfa sobre las píldoras de multivitaminas Para las personas que no reciben todas las vitaminas y minerales que necesitan de una dieta saludable (la mayoría de los estadounidenses), un complejo multivitamínico puede parecer una forma barata y fácil de obtener los mismos beneficios. El problema es conseguir sus nutrientes de píldoras no es lo mismo que obtenerlas de los alimentos. Esto se debe a las frutas, verduras, granos integrales y otros alimentos de origen vegetal contienen miles de sustancias vegetales beneficiosos llamados fitoquímicos que interactúan unos con otros en miles de formas, algunas de las cuales los científicos pueden incluso no entender todavía. Cuanto mayor sea la variedad de alimentos, más numerosas las posibles interacciones beneficiosas. Tomando las vitaminas y minerales de los alimentos que priva de todas esas interacciones saludables, por no hablar de fibra, un combatiente de la enfermedad en su propio derecho. Tal vez por eso un estudio tras otro, de altas dosis de vitaminas aisladas ha encontrado que no pudo prevenir el cáncer, la demencia, la enfermedad cardíaca o diabetes tipo 2, a pesar de que las personas que comen alimentos ricos en las vitaminas tienen tasas más bajas de esas enfermedades. línea de fondo. Es mejor obtener los nutrientes de los alimentos. 2 multivitaminas que se quedó corto Total Fuente Adulto maduro (Rite Aid) y un diario (The Vitamin Shoppe) Las muestras de uno de los tres lotes que probamos de un diario y muestras de dos lotes de Total Fuente Adulto maduro no lograron romper adecuadamente en nuestro ensayo de disolución. Y las muestras de dos de las porciones diarias Uno contenían menos del 90 por ciento de su nivel marcado de vitamina A, considerado el punto de corte para un margen de error aceptable por la Farmacopea de los EE. UU.. que establece las normas de la industria para los suplementos dietéticos. Ambos productos también superó los límites superiores de la USP para los nutrientes: Un diario que contiene más de 125 por ciento de su calcio marcado, mientras que Total Fuente tenía más de 125 por ciento de su etiqueta de zinc y más de 165 por ciento de su contenido en vitamina D. marcado Esas cantidades no representan un riesgo para la salud, pero que hacen surgir la preocupación sobre la calidad de los productos. Y en alrededor de 13 centavos de dólar por día, que eran los más caros de todos los multis hemos probado. Hay mejores opciones.